Die Feldenkrais Methode ®
Die Feldenkrais Methode ist ein Weg, über achtsam ausgeführte, teils ungewohnte Bewegungen unseren Handlungsspielraum zu erweitern. Alte, oft einschränkende Bewegungsgewohnheiten werden durch leichtere und manchmal überraschend einfache Möglichkeiten erweitert. Bewusste Wahrnehmung von Bewegung verändert und bereichert unser Selbstbild.
Die Methode wird in zwei Formen unterrichtet.
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung ®
Die Arbeit in der Gruppe geschieht nach mündlicher
Anleitung. Bewegungen werden nach eigenen Möglichkeiten
erforscht, variiert und später «einverleibt».
Die Pausen dazwischen sind genau so wichtig wie
das Tun: Sie bedeuten innezuhalten und zu spüren,
wie Bodenkontakt, Körperbild und Atmung sich zu
verändern beginnen. Im Verlauf einer Lektion stellen
sich grössere Beweglichkeit und eine verbesserte
Selbstorganisation ein, die Gelenke werden auf schonende
Art eingesetzt und das Skelett als lebendiges
Organ angeregt. Dieser vielschichtige Lernprozess
verbessert die Qualität von Bewegung und beeinflusst
unser Handeln, Denken, Spüren und Fühlen.
Feldenkrais – Funktionale Integration ®
Eine Einzelstunde ist immer auf die speziellen
Bedürfnisse und Fragen einer Klientin/eines Klienten
aufgebaut. Es findet ein Dialog statt, indem die Lehrerin
durch Berührung sanfte und klare Bewegungen
schafft, die von der Klientin/vom Klienten wahrgenommen
und integriert werden können. So wird ein
Weg zu besserer Bewegungsqualität angebahnt und
werden Bedingungen zum Umlernen geschaffen. Gemeinsames
Entwickeln von Übungen und Strategien
für den Alltag.